Даже если вы ограничены во времени, не стоит отказываться от разминки и сразу переходить к выполнению упражнений. Не разогретые мышцы более подвержены повреждениям, и пара сэкономленных минут может повлечь длительное лечение.

Разминка не превышает пятнадцати минут: первые несколько минут нужно посвятить беговой дорожке либо велотренажеру, затем следует подготовительная разминка. К тому же стоит помнить о разминочных сетах прежде чем выполнять каждое основное упражнение. При выполнении любого разминочного упражнения необходимо помнить, что все выполняемые движения должны быть как можно спокойнее и медленнее. Ваша цель – постепенно разогреть мышцы и перевести организм в рабочее состояние.

Не стоит торопиться и стараться сократить разминку, поскольку не разогретые и неподготовленные мышцы очень легко травмировать. В то же время старайтесь не перестараться и не перегружать себя сложными упражнениями, поскольку разминка не является основной тренировкой. Также важно не путать разминку с растяжкой.