Прежде всего, возьмите за правило выпивать стакан воды перед едой, особенно перед рестораном или гостями. Вода способна подавить аппетит и помочь вам контролировать, сколько и что вы едите. Употребляя не менее восьми стаканов за день, вы также не допустите застоя жидкости в организме.

Кроме того, есть необходимо в разумных пределах, а не минимальными порциями. Изнуряя себя голодом, у вас вряд ли получится избавиться от лишних килограммов. Наш организм очень реагирует на недостаток калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. А ограничивая себя в необходимой еде, человек зачастую срывается и разрешает себе “кутнуть”. Однако, съеденная на завтрак тарелка хлопьев с максимальным содержанием клетчатки избавит вас от сильного чувства голода на протяжении всего дня. “Клетчатка заполняет желудок и малокалорийна, – говорят мировые диетологи. – Помимо этого она способствует уменьшению уровня холестерина”.

Также старайтесь перекусывать в день четыре-шесть раз – это отличная альтернатива основным трем приемам пищи. Делать это нужно через одинаковые временные промежутки, чтобы поддерживать в крови устойчивый уровень сахара и сбивать аппетит. Смотрите принцип диеты магги и следуйте этой эффективной диете. Ведь все мы хотим быть стройными и красивыми.